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瑜伽是现代女性的爱,关于瘦腿的这两个瑜伽动作你练过吗?

发布日期:2018-05-10 发布人: 原创 浏览次数:692
  瑜伽现在越来越成为一种女性喜欢练习的运动,尤其是外国女性。那么多的女性都学习练瑜伽,肯定与瑜伽能够瘦身、对人体有好处有关。那么,今天小编就考考这些爱练瑜伽的女性们,这两个关于瘦腿的瑜伽动作你练过吗?

  一、单腿前屈伸展式

  单腿前屈伸展式这个动作真的是有点难呢?没有一点平衡性的人根本不敢挑战。而且,没有两年的基础瑜伽练习也很少有人敢去练。不过,单腿前屈伸展式对于瘦腿真的是超级合适。在练习时要从侧身展开始,将双手放于右脚两侧。接着,弯曲前面腿的膝盖,慢慢把左脚向上伸。之后还要保持这个动作至少20秒才能起到作用。练完一侧后可以休息一下练另一侧。



  二、桥式

  桥式对于柔韧性好的人来说很简单,但是对于身体僵硬的人来说可谓是难于上青天。不知道有多少的女同胞们练习过呢?在练习桥式时要先仰卧在地板上,背部着地,双臂打开,然后双手交叠放在脑后,再慢慢将臀部抬离地面。之后,大腿绷直,脚跟离地,脚尖踮起,同样保持动作不变至少20秒。


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