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空中一二三级+空中瑜伽

培训时间8天

空中瑜伽:又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床/绳去练习,运用大自然的力量,如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展,阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。 空中舞韵瑜伽:空中舞韵,在空中瑜伽的基础之上,融合舞韵和古典舞动作,对习练性和表演性都大大增强,灵活的体式和课程安排让你的每一次呼吸都是与内在真正的自己链接;每一个体式与舞动都是对内心的臣服与祈祷。

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【空中瑜伽专业一二三级+空中舞韵教培内容】
空中瑜伽初级  第一天——一级空中理疗体式
1.空中瑜伽设备认知与打结方法
2.测量空中瑜伽吊床的高度—低空
3.空中瑜伽的原理及由来
4.如何正确、安全练习空中瑜伽
5.空中瑜伽的呼吸和热身方法        
6.空中瑜伽正确的肌肉发力点
7.练习空中瑜伽的五大原则
8.进入到吊床的方式
9.空中瑜伽低空位主题课程讲解
10.空中瑜伽理疗课程

第二天——二级空中瑜伽体式技巧
1.空中瑜伽的拜日式热身练习
2.空中瑜伽主题课训练
3.空中瑜伽正确的肌肉发力点
4.低空位基本吊床位置串联小组训练
5.空中瑜伽中空飞行方式
6.空中瑜伽核心肌群启动及练习技巧
7.空中瑜伽基础解剖知识
8.空中瑜伽课后放松及拉伸方法
9.为三级体式做好铺垫

第三天——三级空中瑜伽体式
1.课前热身+体能训练
2.空中五大原侧阔背肌启动+不依赖吊床顺位法
3.空中体式串位技巧训练
4.空中瑜伽平衡及翻转序列练习
5.高级体位分解
6.空中瑜伽深度后弯及前屈

第四天——空中舞韵
1.空中舞韵瑜伽吊床位调整
2.空中舞韵调息和热身练习
3.空中舞韵瑜伽中芭蕾元素的运用
4.空中舞韵瑜伽基本动作组合训练
5.空中舞韵课程的编排及上课的方式方法
6.教授一支即兴组合的空中舞韵成品

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